維度女性網(wǎng) > 健康 > 身體在高壓情況下 很容易出現(xiàn)這九種生理反應(yīng)(3)
提示一:減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn):當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,這只會加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,趕快伸直吧,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
提示二;不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時間。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
提示四:注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
提示六:飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點其他的活。總之,飯后強迫自己運動15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。
提示八:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
提示九:笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情
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