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運(yùn)動完想找對根源輕松解決 剛運(yùn)動完就立刻坐下休息

來源于:維度女性網(wǎng)2018-04-11 00:00編輯:dingxiaoxuan

在生活里,很多人都曾經(jīng)有運(yùn)動完想吐,惡心的感覺,這是一種普遍現(xiàn)象,如果遇到這種情況應(yīng)該怎么辦呢?我們首先要找到引發(fā)這種癥狀的原因,然后對癥治療就可以了,怎么樣解決,跟著維度小編一起來做吧。

1.體能差導(dǎo)致想吐 有些人長時間不運(yùn)動,偶爾進(jìn)行一次運(yùn)動就會導(dǎo)致這種惡心想吐的癥狀,這主要是由于長期不鍛煉的人體能很差,身體里的器官不能立刻適應(yīng)這種運(yùn)動,就導(dǎo)致了身體出現(xiàn)了缺氧的狀況,從而引起嘔吐。 應(yīng)對方法:長期不運(yùn)動或者是體能差的人不要一下運(yùn)動太多,也不能選擇強(qiáng)度很大的運(yùn)動,建議這一類的人要先從快走或者慢跑開始,循序漸進(jìn)的鍛煉,所謂運(yùn)動強(qiáng)度不能太大就是運(yùn)動后喘氣不是非常急促。 2.過量運(yùn)動 運(yùn)動的時候,身體會自動分配身體里的能量,如果過量的運(yùn)動就會讓體內(nèi)的各種器官和系統(tǒng)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的狀況,消化系統(tǒng)就是其中一項(xiàng)。消化系統(tǒng)受到影響的主要表現(xiàn)就是胃難受,惡心。 應(yīng)對方法:這種情況一定要減少運(yùn)動量,不論你是想減肥還是想健身,都不要一蹴而就,都要慢慢來。另外,在正式運(yùn)動之前,可以先做做熱身運(yùn)動,運(yùn)動完后也要進(jìn)行拉伸。

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