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吃粗糧便秘怎么辦 吃粗糧引起便秘怎么辦

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2017-01-03 19:58編輯:dingxiaoxuan
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大家都知道粗糧很難消化,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但是也沒(méi)多少人吃,很多人都說(shuō)吃粗糧會(huì)引起便秘,那么,吃粗糧會(huì)便秘嗎?吃粗糧引起便秘的話應(yīng)該怎么辦呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

吃粗糧會(huì)便秘嗎:

粗糧不僅不會(huì)導(dǎo)致便秘,還可以改善便秘,

粗糧中纖維含量高,加速胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。

但是,粗糧雖好也不宜過(guò)食。尤其對(duì)一些腸胃功能比較弱的人。吃得過(guò)多,會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),進(jìn)而延長(zhǎng)消化吸收的時(shí)間,加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致食物難以被完全消化、吸收,還會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)素的利用率,可能導(dǎo)致。便秘吃什么粗糧?

1、玉米

玉米味甘性平,具有健脾利濕、開(kāi)胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),吃玉米能刺激腦細(xì)胞,增強(qiáng)人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。

便秘吃什么粗糧好

2、苡米

苡米又名薏米,其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高,易消化吸收,對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān),增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用,F(xiàn)代研究證明,苡米有抗、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效。將苡米與大米煮粥或加入冰糖食用,能使腫瘤患者食欲增強(qiáng),減低放化療的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素對(duì)橫紋肌有抑制作用,可減少皺紋,常食有美容效果。

3、大米

大米又名粳米,味甘平,具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。春天氣候干燥,早晚喝點(diǎn)大米粥,可以讓您遠(yuǎn)離口干舌燥的困擾。特別需要提醒患者的是,大米不同的烹調(diào)方法對(duì)血糖的影響不同。研究表明,等量大米煮成的干飯比稀飯對(duì)血糖的影響小。因此,糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于控制血糖。

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