維度女性網(wǎng) > 樂活 > 女生蹲馬步多久就能減肥? 蹲馬步可以找支撐點
相信很多女生都想甩掉身上的贅肉,尤其是長在大腿上的贅肉,那么,蹲馬步真的能夠達到減肥的效果嗎?答案自是肯定的,女生蹲馬步多久就能減肥?下面一起來隨維度小編了解清楚。
蹲馬步這個動作對于健身或者減肥都是很有效的,不僅能訓練身體的協(xié)調(diào)能力,還能使腿部線條變得更好看。但是如果蹲馬步的時間少,效果可能不是很好,但是如果你蹲的時間太長,對膝蓋的壓力也是很大的,這樣容易受傷。 蹲馬步這個動作主要是用腿力來完成的,開始蹲的時間不要太長,否則會很難堅持下去,每次蹲15到20分鐘就很合適。隨著腿部力量的增加,可以逐漸增加蹲的時間。每次蹲到到腿部感到發(fā)熱就可以了,堅持蹲馬步一個月,減肥的效果就很明顯了。
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