跑步前如何熱身不損傷關節(jié) 教你如何保護自己(2)
來源于：維度女性網(wǎng)2018-03-19 13:59編輯：dingxiaoxuan
2、體轉運動 體轉運動也是活動腰部的，可以讓腰部呈放松狀態(tài)的，可以雙手叉腰雙腳不動，然后轉體，也可以雙手放到胸部上面成水平狀態(tài)，然后再轉體，可以達到活動腰部的效果。
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