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跑步前如何熱身不損傷關節(jié) 教你如何保護自己

來源于:維度女性網(wǎng)2018-03-19 13:59編輯:dingxiaoxuan

跑 步是我們大家都喜歡的一項運動,平時跑一下步除了可以鍛煉身體之外,也可以緩解一下壓力和放松自己,這些年來,我們大家是越來越重視跑步了,越來越多的人走向了運動場,開始鍛煉身體,但是,需要注意的是跑步前也要做下熱身運動的。

跑而且慢跑也可以幫助我們減肥的。跑步的好處這么多,大家當然也喜歡去跑步啦!但是,在跑步前必須要做熱身運動,因為熱身運動可以使我們身體盡早進入運動狀態(tài),等到真正運動起來才不容易發(fā)生意外。 在跑步時發(fā)生的意外屢屢發(fā)生,比如抽筋、扭傷等,這些我們都很常見,而這大多數(shù)也和跑前沒有做熱身運動有關,可想而知熱身運動的重要性,那么現(xiàn)在我們就來了解一下跑前的熱身運動都有哪些吧! 1、體側運動 體側就是一只手叉腰,另一只手向上抬起彎向一側,這樣可以活動一下腰部,運動時腰部就比較靈活一些。

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